Біль і рухливість6 хв читання

Акупунктура при напруженні в шиї та плечах

Напруження в шиї та плечах рідко має одну причину. Розуміння того, що до нього призводить, допомагає побачити, де акупунктура може бути доречною у вашій допомозі, а де ні.

Поширені причини

Тривале сидіння й робота з екранами, особливо з висунутою вперед головою
Повторювані рухи на роботі чи в спорті
Стрес, який багато хто фізично «носить» у шиї та трапецієподібних мʼязах
Поза під час сну, особливо на подушці, що погано підтримує
Попереднє розтягнення чи травма, що не минула повністю

Зазвичай діє одразу кілька чинників, тож із напруженням у шиї та плечах найкраще працює поєднання підходів, а не одне рішення.

Де може бути доречна акупунктура

Акупунктуру часто використовують як частину ширшого плану допомоги при напруженні мʼязів, зокрема в шиї та плечах. Її зазвичай розглядають як допоміжний підхід: щось, що використовують разом із корекцією постави, цільовою розтяжкою чи ергономічними змінами, а не як самостійне рішення. Деяким пацієнтам разом з акупунктурою також застосовують банки на навколишніх мʼязах.

Постава й одноманітна робота

Якщо напруження тісно повʼязане з тим, як ви сидите, друкуєте чи тримаєте телефон протягом дня, ця звичка, найімовірніше, і далі сприятиме проблемі, хоч яке лікування ви пробуватимете. Прості зміни (висота монітора, регулярні рухові перерви, положення телефона) часто становлять важливу частину боротьби з повторюваним напруженням, і про них варто подумати, навіть якщо ви також робите акупунктуру.

Інші підходи, які варто розглянути

Ергономічні зміни робочого місця
Цільова розтяжка чи зміцнення, іноді під керівництвом фізіотерапевта
Подолання стресу, адже напруження і стрес часто підсилюють одне одного
Масаж, який деякі пацієнти поєднують з акупунктурою

Тривожні ознаки

Біль у шиї після падіння, ДТП чи удару по голові, а також біль, що супроводжується онімінням, слабкістю або простріленням у руку, має оцінити лікар або служба невідкладної допомоги, перш ніж розглядати акупунктуру.

Як саме AcuLife Wellness підходить до проблем із шиєю і плечима, дивіться на наших сторінках про біль у шиї і біль у плечі.