Insomnio y sueño
Acupuntura para el insomnio en North Vancouver
Pasar horas en vela, despertarse a las 3 de la mañana sin poder volver a dormir o amanecer sin sensación de descanso día tras día afecta todo lo demás. AcuLife Wellness ofrece acupuntura y medicina tradicional china como parte de un plan individualizado para el sueño, junto con la atención de su médico.
Panorama general
El insomnio significa tener dificultad para conciliar el sueño, mantenerlo o despertarse demasiado temprano pese a tener la oportunidad de dormir, con cansancio, ánimo bajo o falta de concentración durante el día. A menudo va de la mano del estrés, la ansiedad, el dolor, los cambios hormonales como la menopausia, el trabajo por turnos o las rutinas irregulares, y a veces de afecciones médicas o medicamentos.
En la medicina tradicional china, los problemas de sueño se evalúan en el contexto de la persona en su conjunto (su estrés, su digestión, su energía y sus cambios hormonales) y no como un síntoma aislado. En AcuLife Wellness, primero buscamos entender su patrón de sueño y lo que hay detrás antes de recomendar un enfoque.
Síntomas y experiencias comunes
- Tardar mucho en dormirse, con la mente ocupada o acelerada
- Despertarse durante la noche, a menudo a la misma hora, y no poder volver a dormir
- Un sueño ligero e inquieto, con sueños muy vívidos
- Despertarse demasiado temprano y sin sensación de descanso
- Cansancio, irritabilidad o dificultad para concentrarse durante el día
Cómo pueden usarse la acupuntura y la medicina herbal
La acupuntura para el sueño suele usar puntos elegidos según su patrón, a menudo con puntos calmantes en la cabeza, las muñecas y los pies, en una sala tranquila y privada. Cuando es apropiado, puede sugerirse medicina herbal china junto con la acupuntura; Hong revisará cualquier medicamento, incluidos los que use para dormir, antes de recomendar hierbas.
Algunas revisiones sistemáticas sugieren que la acupuntura puede mejorar la calidad del sueño en algunas personas con insomnio, aunque la calidad de los estudios varía. Los buenos hábitos de sueño también importan, y la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) es un enfoque de primera línea bien establecido que puede comentar con su médico; la acupuntura puede acompañarla.
El enfoque de AcuLife
Hong Ji, R.TCM.P., es profesional registrada de MTC en Canadá y en China, con 35 años de experiencia clínica que incluye el insomnio. A menudo combina la acupuntura con la medicina herbal china y considera el sueño junto con el estrés, la digestión y los cambios hormonales, para que su plan refleje su propio patrón de sueño y no un protocolo genérico.
Más sobre Hong JiQué esperar
Su primera visita incluye una conversación sobre su sueño (desde cuándo es un problema, su rutina, el estrés y cualquier medicamento o ayuda para dormir), seguida de una evaluación individualizada y el tratamiento. A muchos pacientes las sesiones en sí les resultan relajantes. La frecuencia de las visitas se conversa y se ajusta a medida que cambia su sueño.
El sueño y el estrés están muy relacionados. Consulte nuestra página sobre bienestar emocional para saber más sobre el apoyo para el estrés y la ansiedad.
Cuándo buscar atención médica
Hable con su médico si el mal descanso dura más de unas semanas o afecta su seguridad en el trabajo o al manejar, si ronca fuerte o alguien nota que deja de respirar mientras duerme (una posible señal de apnea del sueño), o si el insomnio se acompaña de ánimo bajo o ansiedad. Si tiene pensamientos de hacerse daño, llame o envíe un mensaje de texto al 9-8-8 (línea de ayuda en crisis de suicidio) o llame al 911 de inmediato.
Preguntas frecuentes
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